دانلود جزوه | دانلود جزوه
جزوه و اسلایدهای فیزیولوژی ورزشی مربیگری درجه یک با فرمت pdf در ۱۹۸ صفحه
بخشی از متن فایل
انرژي مفرفي تمام بدن به هنگام اجدراي يدن فعاليدت ورزشدي
سدنگين ممكدن اسدت تدا 15 برابدر زمدان اسدتراحت افدزايش پيددا
كندد . اندرژي مفدرفي عضدالت اسدكلتي بده هنگدام اجدراي يدن
فعاليددت ورزشددي سددنگين ممكددن اسددت تددا 200 برابددر زمددان
استراحت افدزايش پيددا كندد . بدديهي اسدت كده عضدالت اسدكلتي
بايد از توانايي زيادي بدراي توليدد و مفدرف ATP بده هنگدام
ورزش برخوردار باشند .
برگشت به حالت اولیه و وام اكسیژن ریكاوري
همانطور که گفته شد برای اینکه بدن از حالت استراحت به حالت فعالیت درآید
فعل و انفعاالت متعددی در عضله صورت می گیرد تا انرژی الزم کسب شود.
همچنین برگشت بدن از حالت فعالیت به حالت استراحت نیز بسیار مهم است
کهآن را برگشت بهحالت اولیه (Recavery )گویند.
ذخیره اکسیژن بدن هنگام فعالیت های شدید بهمصرف سوخت و ساز بدن می
رسد؛ در نتیجه هنگام استراحت مقدار اکسیژنی که از ذخیره بدن گرفته شده است
باید دوباره به بدن باز گردد و اسیدالکتیک جمع شده در عضالت نیز باید از سلول
های عضالنی خارج شود کهالبتههر دو نیز هوازی هستند.
مدت زمانی که طول می کشد تا بدن به حالت اول برگردد بستگی به مدت،
شدت و آمادگی جسمانی فرد دارد؛ بعد از فعالیت ها در ۲ یا ۳ دقیقه اول
مصرف اکسیژن به شدت پایین می آید اما از این شدت به تدریج کاسته می
شود تا بهحالت یکنواخت برسد.
اگر شخص بعد از فعالیت ورزشی خود، به جای استراحت، کار ساده ای مثل راه
رفتن یا دویدن آرام )سرد کردن( را انجام دهد اسیدالکتیک موجود در بدن زودتر از
بین می رود